中年人每天跑步2公里用时13分钟，坚持2个月一斤没瘦是怎么回事

减肥的核心原理是消耗量必须大于摄入量，你每天两公里消耗的卡路里可能连突破饮食摄入的一点点都难，所以体重纹丝不动是很正常的。想改变现状，要么适当加大运动力度，比如增加到5公里或更远，让身体适应更大的消耗；要么在控制饮食上下狠功夫，确保热量缺口存在，否则光靠这点运动量很难看到明显效果。