中年人每天跑步2公里用时13分钟，坚持2个月一斤没瘦是怎么回事

跑步虽然能减肥，但关键在于心率要在有氧区间，比如大部分人保持在130左右的心率。虽然跑步一开始就在消耗热量，但只有当有氧心率状态下持续超过20分钟，脂肪的消耗效率才会显著提高。如果你每次只跑13分钟，身体刚进入状态就停了，量实在太少，建议每天至少跑40到60分钟。