坚持一个月每周在跑步机上跑五次，为什么体重一点没减？

坚持跑步一个月如果没效果，可能是因为身体摄入太多。减肥基本原理想消耗大于吸收，如果敞开了吃，消耗还没吃得多，自然没效果。其次是跑步节奏，如果跑跑停停，断续进行，效果很差。正常人减脂跑步速度建议13km/h左右，可燃烧大量脂肪。建议持续性跑五公里，速度可相对放慢然后慢慢加快，减脂是持续过程，一个月时间不长，找准方法坚持即可。