坚持一个月每周在跑步机上跑五次，为什么体重一点没减？

建议适当增加跑步机的坡度，不要一直匀速跑，尝试变速跑，每次跑步时间大约40分钟，同时严格控制饮食。简单来说，就是吃的多了跑的少了。如果跑得慢，消耗的热量可能只相当于200克馒头。应该以感觉到疲劳但能坚持很久的速度进行，这是最好的减脂速度，单纯靠低强度的散步或慢跑很难达到减脂效果。