坚持一个月每周在跑步机上跑五次，为什么体重一点没减？

减肥不要以体重论成败，体重不是唯一衡量标准，我们要减的是脂肪。体重包含脂肪、水分、肌肉和骨骼等瘦体重，瘦体重减少不利减肥且易反弹。如果体重不变但腰围减少，说明方案合理，肌肉增加和糖原储备抵消了脂肪减少，坚持下去即可。如果腰围也没变化，可能是低估了热量摄入，如炒菜用油过多导致隐形热量超标。