坚持一个月每周在跑步机上跑五次，为什么体重一点没减？

如果体重不变但腰围等围度明显增加，说明减肥方式可能不合理，出现了“假肥”。需要检查是否严格按照食谱执行，以及三大产能营养素比例是否合理，特别是脂肪比例是否过高。只要仔细思考调整，一定能找到问题所在。跑步机跑五次不如户外跑一次，因为户外跑可能强度更足或心理感受不同。只要找准方法坚持，时间会证明汗水没有白流。