坚持一个月每周在跑步机上跑五次，为什么体重一点没减？

体重下降的核心在于每天是否达到了能量负平衡。如果摄入热量过多，仅靠运动很难让总消耗超过总摄入。运动消耗的热量其实很有限，比如慢跑半小时仅消耗约等于半片披萨的热量。因此，不能指望运动作为减肥的王牌，主要还得靠饮食控制，避免摄入过多高热量食物，否则运动效果会被抵消。