有氧耐力跑配速如何计算？
老板来碗牛肉面 如果你是有一定基础的业余跑者，在进行5公里甚至10公里的有氧跑训练时，通常保持五分之一的配速就足够了，这是一个比较普遍且适合大多数业余爱好者的有氧区间。
老板来碗牛肉面 评论 (1)
五分之一的配速？这公式有点太粗略了吧。有氧区间核心应该是看心率或者RPE（自觉用力程度），单纯卡配速容易忽略个体差异和当天的身体状态，新手参考下可以，老手还是得靠感觉。
老板来碗牛肉面 如果你是有一定基础的业余跑者，在进行5公里甚至10公里的有氧跑训练时，通常保持五分之一的配速就足够了，这是一个比较普遍且适合大多数业余爱好者的有氧区间。
五分之一的配速？这公式有点太粗略了吧。有氧区间核心应该是看心率或者RPE（自觉用力程度），单纯卡配速容易忽略个体差异和当天的身体状态，新手参考下可以，老手还是得靠感觉。