有氧耐力跑配速如何计算？

为了简化描述，我们经常会省略单位，直接用数字组合来记配速，例如刚才的例子可以简称为配速630。虽然理论上可以手动计算，但现在大家普遍借助手机APP和运动手环来实时获取这些数据。