有氧耐力跑配速如何计算？

对于有氧耐力跑的配速来说，个人的身体状况是决定性因素。如果你平时缺乏运动，开始有氧跑时体感可能像无氧一样吃力，这时候你的配速自然会比平时慢很多，需要根据实际反馈调整。