有氧耐力跑配速如何计算？

有氧跑的速度测算其实挺简单的，它是基于跑力值来确定的，也就是你生理上达到最大摄氧量时的跑步速度。你不需要自己去复杂计算，直接去查杰克·丹尼尔斯跑力表就能得到准确数据。