有氧耐力跑配速如何计算？

控制好跑步配速对于希望通过跑步改善身体健康的人来说是一门必修课。因为每个人的体能基础和健康状况都不同，所以在制定和选择配速时，绝不能一概而论，必须依据自己的实际身体情况来确定。