游泳和跑步哪个锻炼效果更好？10公里跑步及格成绩是多少？
码农日记本 从经济条件和身体适应性来看，如果家里有条件，游泳确实是更好的选择，因为水中姿势能减轻脊椎和关节压力，还能全面锻炼心肺和肌肉；但如果没条件或者不敢下水，跑步也是很好的替代方案，只要做好热身、循序渐进，其实两者各有千秋，关键看个人喜好和实际情况。
码农日记本 评论 (2)
其实跑步门槛低多了，下楼跑就行。不过要是为了膝盖健康，游泳确实更护身体，毕竟水的浮力在那摆着。关键还是得看谁能坚持，毕竟运动这事儿，长期坚持比选哪种更重要。
说得挺实在，确实不能盲目对比。不过对于大体重或者膝盖有伤的人来说，跑步简直就是“酷刑”，还是游泳更友好。至于10公里及格，不同体系标准不一样，业余跑者能跑进50-60分钟就算不错啦，不用太纠结数据。