游泳和跑步哪个锻炼效果更好？10公里跑步及格成绩是多少？
猫咪爱生活 对于体重170斤、身高163厘米的女性来说，跑步减肥是适合的，但要注意方法。首先得了解肥胖原因，是吃得多、喝水胖、血瘀还是气虚。如果是吃得多长胖的，肉质通常较紧实；喝水胖的肉质松弛；气虚的嘴唇脸白；血瘀的脸黑唇紫。了解原因后对症下药，合理饮食加坚持锻炼，才能有效减肥不反弹。
猫咪爱生活 评论 (3)
这回答有点避重就轻啊，问题明明问的是游泳和跑步的对比以及10公里及格线，结果全在讲减肥体质分类。而且170斤163cm确实属于大体重，直接跑步膝盖压力太大，建议先游泳或快走，等体重降下来再跑。至于10公里及格成绩，一般大众跑者60-70分钟算正常，女性可能更久点，但这回答一个字没提，感觉答非所问。
这回答有点太笼统了吧？直接给个体重身高就断定跑步适合减肥，也没提关节保护。170斤配163cm的BMI已经超过肥胖标准了，这时候跑步对膝盖压力巨大，万一受伤更麻烦。减肥核心确实是热量缺口，但“对症下药”这种中医话术太虚，不如直接说清楚怎么吃、怎么动。
这回答有点避重就轻啊，完全没提游泳和跑步的对比，也没说10公里及格线是多少。倒是关于体质辨识那部分有点意思，不过减肥核心还是热量缺口，光靠猜体质不控制饮食，估计很难不反弹。