用跑步机减脂应该用哪种速度

其实跑步机的速度没有唯一的标准答案，主要得看个人情况。为了达到最佳效果，速度应该调整到让自己处于中等强度：既不会觉得太累，也不会太轻松。具体的身体反馈是不会出现大喘气的情况，但也无法一边跑步一边自如地聊天说话。