用跑步机减脂应该用哪种速度

如果你只是单纯跑步，建议佩戴手环监测心率，确保心率始终维持在减脂区间内。如果是快慢交替跑，则不需要考虑心率问题。减脂心率的计算公式大致为(220减去年龄)乘以0.6到0.76。如果有感冒或受伤等情况，需相应降低强度。