用跑步机减脂应该用哪种速度

不同的锻炼目的对应不同的心率区间。针对减脂，建议每次跑步时长保持在45到60分钟。为了增强减脂效果，最好在跑步前先进行一些器械训练，这样综合效果会更佳。