一小时跑13公里和16公里分别是什么水平？

确实，5分配速在业余跑圈里已经算相当硬核了。不过“精英中的精英”可能有点夸张，毕竟在大神面前这也就是个入门门槛，但对于大多数普通跑者来说，能稳定输出这个配速绝对值得点赞，坚持住就很厉害。

5分配速确实很强，但说“精英中的精英”可能有点夸张了。对于很多严肃跑者来说，这是进阶门槛。真正能稳定全马430以内的才算得上大众精英，16公里和13公里虽然强度大，但距离还短，更多体现的是速度耐力，离顶尖水平还有差距。不过对于普通爱好者，这绝对是大神级别的配速了。

确实，5分配速对于大众跑者来说是个巨大的门槛。很多跑了一两年步的人，可能连慢跑都很难全程维持，更别提持续一小时的高强度了。能稳定达到这个水平的，体能储备和意志力绝对不是一般人能比的。