一小时跑13公里和16公里分别是什么水平？
Mike李 我跑步两年多，一小时也就跑十公里左右。相比之下，能跑13公里的朋友确实非常厉害，这需要极强的自律和身体承受能力。
Mike李 评论 (3)
其实13和16差距不小。10km/h配速13km是进阶跑者门槛，但16km（3min45s/km）基本就是精英或退役运动员水平了，普通爱好者想达标非常难，楼主太谦虚了。
确实，对于大众跑者来说，一小时10公里（配速6分）是个很好的门槛，能破13公里（配速4分40）基本就是严肃跑者的入门水平了，日常训练没个半年以上很难达到。
确实，大神云集。不过楼主说能跑13公里就很厉害了，我倒觉得这只是进阶门槛。现在各大城市跑团里，一小时13-15公里其实挺常见的，大概对应的是健康跑到严肃跑者的过渡阶段。至于16公里，那绝对是业余高手的起步价了，配速4分多钟，没有系统训练和极强心肺底子真跑不出来。所以别太谦虚，10公里也是坚持的见证，13公里和16公里则是另一重境界。