新手跑步配速多少比较合适？

对于刚开始接触跑步的朋友来说，选配合适的关键不在于具体的数字，而在于身体的感受。最直观的方法是观察能否在跑步时与同伴正常聊天而不感到气喘。如果你发现说话变得困难，或者呼吸变得沉重急促，这就说明你当前的配速过快了，应该立刻放慢脚步，让身体回归到轻松有氧的状态。