新手跑步配速多少比较合适？

随着你通过循序渐进的训练，跑步的里程数会增加，你会发现自己的配速也会自然下降，这是一种正常的生理适应过程。也许起初你只能慢跑1公里，但坚持下去，你会发现自己能轻松完成2公里、3公里，进而挑战5公里甚至10公里。这个过程比追求速度更能带来持久的健康收益。