襄阳智能跑步机多少钱一台? 追光者_01 5月7日 点赞 1 最后的有氧2阶段主要目的是减重,所以时间要长一些,建议在20到40分钟甚至更长。这样组合成一个完整的训练计划:热身-力量-减脂,能够最大化训练效果。