五公里跑步要求23分钟内完成，用跑步机练时速度调12还是13比较好？
快乐星球驻地球办 说实话，真不太建议在跑步机上练五公里来备战23分钟的目标。户外跑和跑步机上的体感差别非常大，在户外跑往往不容易感到疲惫，多练几次自然速度就上去了，而跑步机环境封闭，容易让人产生心理疲劳，影响配速表现。
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确实，跑步机上的风速缺失和履带被动带动会显著改变体能消耗感知。要想破23，建议把70%的训练量放在户外，模拟真实路况和风力阻力，跑步机仅作为间歇跑或心率控制的补充手段。
确实，很多人忽略心理因素。跑步机看着快，其实腿像灌铅，户外风一吹就散了。