舒华跑步机跑800米用时3分40秒速度调多少？

首先为你坚持锻炼的精神点赞，这非常难得。根据你提供的三小时四十分钟这个总时长，如果中间穿插了快走或坡度训练，单纯跑步部分的效率会受到影响。通常建议将跑步机速度设定在8.0到10.0公里/小时之间，这样既能保证心率有效提升，又不会因速度过快而难以维持长时间的运动，具体数值需结合你的体感微调。