室内跑步能稳定血糖吗？如何在跑步机上坚持长时间跑步？

使用跑步机前最好先进行热身，如果实在没有热身习惯，也建议从低速度开始慢走两分钟以上。切记要把安全绳夹在衣服上，以防意外。下跑步机后，适当拉伸腿部和肩背会更好，这有助于缓解疲劳，排出代谢废物，避免第二天肌肉酸痛。