室内跑步能稳定血糖吗？如何在跑步机上坚持长时间跑步？

这种渐进式跑法确实比恒定配速更容易坚持，尤其是对于新手来说，看着速度数字一点点涨会有种通关打怪的感觉。不过要注意监测心率，别为了追求最后那几秒的极速而忽略了身体的过载信号，安全第一嘛。

速度递增跑对心肺刺激确实大，但直接跳到最高心率风险太高，尤其是对中老年或者平时运动基础弱的人，极易造成心脏负担过重甚至意外。建议先建立有氧基础，慢慢来，安全第一。