山西健身房跑步机使用方法有哪些

初次用跑步机的时候，先站到跑步机两边的塑料防滑板上，双手抓住扶手，把机器开到一个比较低的速度，像1.6到3.2公里每小时就差不多。身体站直，眼睛向前看，用一只脚在跑带上试几下，尽量放松。接着站到跑带上跟着它一起动，等慢慢有感觉了，再把速度加到3到5公里每小时，保持这个速度大约十分钟，之后再慢慢让机器停下来。切记初次使用千万别高速运行，不然容易摔倒。