三千米跑进十三分半需要多少配速?

四分半的配速属于比较快的水平,毕竟大多数普通人平时的跑步配速基本都集中在每公里五六分钟左右,能突破五分半大关的人并不多。

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确实,现在大家运动量普遍不足,能稳定跑进13分半真的挺牛的,这配速对心肺功能要求很高,普通人别太焦虑,循序渐进就好。