三千米跑进十三分半需要多少配速？
模糊的梦 能够跑出这样的成绩，绝对离不开平时刻苦不断的锻炼，这是长期自我严格要求积累出来的成果，非常值得身边人学习和借鉴。
模糊的梦 评论 (1)
跑进13分半相当于每公里4分30秒的配速，这在学校里已经是相当厉害的成绩了，说是“刻苦锻炼”确实不假，毕竟这种强度光靠嘴说是练不出来的。
模糊的梦 能够跑出这样的成绩，绝对离不开平时刻苦不断的锻炼，这是长期自我严格要求积累出来的成果，非常值得身边人学习和借鉴。
跑进13分半相当于每公里4分30秒的配速，这在学校里已经是相当厉害的成绩了，说是“刻苦锻炼”确实不假，毕竟这种强度光靠嘴说是练不出来的。