如何利用跑步机坡度减肥？

这时候你可以试着把跑步机的坡度调到最高，然后把速度稍微调低一点，我一般习惯调到4.5左右，在这个状态下快走3到5分钟，你会发现心率大概维持在140左右，身体开始微微出汗。