跑完步后如何拉伸才能瘦腿？

还有一种方法是单腿站立，将另一条腿的大小腿折叠，用同侧手握住脚踝处，把脚跟拉向臀部，膝盖要指向后下方。另一只手可以拉住旁边的辅助物，或者侧平举来保持平衡。当你感觉到被拉伸的大腿前侧肌肉有拉长和酸胀感时，保持30秒以上，然后换腿重复这个动作。