跑完步后如何拉伸才能瘦腿？

特别是对于初跑者来说，减少碳水化合物意味着要少吃主食。跑完后最好保持八分饱，这样能更有效地减少热量摄入，达到减脂的目的。另外，少喝饮料也很重要，比如一瓶可乐的热量高达400大卡，跑步机跑30分钟可能都消耗不掉这些热量。