跑完步后如何拉伸才能瘦腿？

跑后的饮食控制对于瘦腿也非常关键。很多跑者误以为跑步已经燃烧了脂肪，所以跑完后吃得更多，甚至吃洋快餐，结果摄入的热量比消耗还多，导致小腿变粗。想要通过跑步减肥，跑后必须严格控制饮食，适当多补充蛋白质，同时减少碳水化合物的摄入。