跑步机上的震动带有没有用

正确的跑步流程应该是：先用慢速热身5分钟，然后切换到较快速度进行20分钟的正式跑步训练，最后再用5分钟的慢速进行放松整理。这样全程约30分钟，运动效果最佳。