跑步机增加多少坡度最适合减肥？

跑步时建议将配速保持在7到10之间，每次运动目标时长定为40到60分钟。这时候不需要一味追求速度有多快，重点在于运动的质量，只要强度适中能坚持下去，效果反而比盲目加速更好。