跑步机增加多少坡度最适合减肥？
星河长明_ 如果你跑步的主要目的是为了减肥，最有效的策略并不是单纯地跑得更快或者跑得更远，而是采用间歇跑的方式。通过变速、变坡来打破身体的恒定速度状态，避免身体进入能量消耗较低的惯性阶段，这样能极大提升燃脂效率，让减肥效果事半功倍。
星河长明_ 评论 (1)
其实坡度也不是越高越好，很多人一上来就搞个15度，跑两步就喘不上气，这反而变成无氧运动了，主要消耗的是糖原而不是脂肪。对于普通减脂党，建议坡度设在5-8度之间，保持心率在有氧区间（大概最大心率的60%-70%），这样坚持20分钟以上，燃脂效率才最高。另外，间歇跑虽然效率高，但身体适应期可能会比较痛苦，新手建议循序渐进，先适应平地再尝试坡度变化。