跑步机增加多少坡度最适合减肥？

关于坡度的设置，如果你平时习惯在0坡度的平地上跑，我强烈建议你把跑步机的坡度调节到3到5之间。这个微坡度能帮你打破平跑时的身体惯性，让运动过程稍微增加一点强度，让你明显感觉到自己在发力，心率也能更有效地提升。