跑步机增加多少坡度最适合减肥？
熊猫咪Lucky 把坡度调至3到5还有一个很大的好处，就是能更好地保护你的膝关节。相比纯平地面，微上坡跑步能减少落地时的冲击力，对于想要长期、持续跑步的人来说，这种跑法对关节更友好，能有效避免因长期冲击导致的运动损伤。
熊猫咪Lucky 评论 (1)
确实，很多人一上来就追求大坡度或者高速度，结果膝盖先废了。3-5度这个区间其实很科学，既增加了心肺负荷和燃脂效率，又避免了垂直冲击力过大。特别是对于体重基数较大或者新手来说，这个坡度是“无痛”开始的第一步，比在平地上狂奔要可持续得多。