跑步机速度7千米每小时跑多久能减肥？

我那时候体重30公斤的下降，是靠每天凑够一小时的运动量。没整块时间就用碎片时间凑，比如中午半小时、晚上半小时。先从增加时间入手，适应后再小幅提升强度。7km/h这个速度如果坚持个把小时，配合饮食，半年一年下来变化很大。