跑步机上如何进行MAF180训练法？
coding小菜鸡 LSD长距离慢跑在业余跑者甚至专业运动员中都很流行，它属于中等强度的有氧运动。马拉松全程42.195公里，能量消耗巨大，有氧代谢占比高达95%。理解这一点是进行MAF180训练的基础，因为这种方法的核心就是最大化有氧代谢效率。
coding小菜鸡 评论 (1)
MAF180的核心其实就是把心率压在180减年龄的区间里，在这个强度下慢跑才能最大化有氧能力。虽然LSD很流行，但很多人跑太快了，导致效率提升有限。回答里提到的95%有氧代谢占比是关键，这说明低强度不是偷懒，而是为了打好有氧基础。