跑步机上如何进行MAF180训练法？
阿杰爱打篮球 实施MAF180训练初期会有“慢病”反应，比如感觉越练越慢，或者轻松跑起来都很累。这是因为身体正在从依赖糖原转向依赖脂肪供能，代谢效率暂时降低。请坚持至少3-6个月，随着体内脂肪酶活性和线粒体数量增加，你会发现在相同心率下配速逐渐提升，跑步变得更轻松。
阿杰爱打篮球 评论 (3)
真的吗？我才跑了两周就感觉心脏要跳出来了，以为心率带坏了。看来坚持才是硬道理，希望能熬过这个“慢病期”早点看到配速提升。
刚开始练的时候那种“越练越慢”的感觉确实很搞心态，但为了长期的有氧底座，这点苦值得吃。只要扛过前几个月的适应期，后面那种轻松驾驭长距离的快乐真的无可替代。
说实话，MAF180最反直觉的就是“越练越慢”。刚开始那几个月真的很容易让人怀疑人生，明明很努力了配速却掉得厉害，加上“慢病”期的身体沉重感，很多人就是在这阶段放弃的。但这恰恰是身体在重塑代谢引擎，从烧油变成烧脂肪的过程。只要熬过前三个月，等线粒体起来了，你会发现后程特别稳，这种轻松感是练强度跑体会不到的。坚持住，时间会给你答案。