跑步机上如何进行MAF180训练法？
黄昏下的鹿 身体供能主要靠糖和脂肪。虽然糖原分解快，但脂肪氧化产生的ATP更多。在马拉松后程糖原耗尽时，脂肪供能比例会大幅上升。MAF180训练法的目的，就是通过低强度长时间跑步，训练身体更高效地利用脂肪作为主要能源，从而节省宝贵的糖原储备。
黄昏下的鹿 评论 (1)
这个解释确实把MAF的底层逻辑说清楚了。很多人只盯着“180减年龄”这个心率公式，却忽略了它本质是在练脂肪代谢效率。不过要注意，MAF虽然能提升耐力底子，但对追求速度的人来说，单纯靠它可能上限不够，最好还是结合一些阈值训练一起用。