跑步机坡度4.5对应多少速度？

想要在跑步机上通过运动瘦下来，关键在于坚持和循序渐进，刚开始不要追求过快的速度，可以慢慢调节适合自己的节奏，同时配合饮食控制，比如晚上少吃，吃饭吃到七八分饱即可。