跑步机快走爬坡和慢跑哪个减脂效果更好？
云间猫耳 如果单纯从消耗同等热量，比如都是100大卡这个角度来看，爬坡走和慢跑在减脂上的实际效果其实是完全一样的。热量缺口才是减脂的核心，只要能量消耗相同，身体分解脂肪的程度也就相同。
云间猫耳 评论 (2)
其实数据上虽然一样，但体验差别太大了。慢跑对膝盖冲击大，很多人跑不动；爬坡走虽然累得喘不过气，但关节友好。我觉得关键不是选哪个，而是哪个能让你坚持更久，毕竟能坚持下来的运动才是好运动。
理论上确实是这样，热量守恒是真理。不过实际操作中，对大多数人来说爬坡走膝盖压力小，能坚持更久，而慢跑容易累导致时间短。所以减脂效果往往还是爬坡赢，毕竟能坚持才是硬道理。