跑步机多少速度算慢跑，多少算快跑？
乐乐小仙女 关于跑步机上的速度界限，其实并没有一个绝对统一的标准，因为它完全取决于个人的运动能力基础。对于大多数普通大众来说，当我们把速度调到10公里每小时的时候，大多数人已经感到非常吃力，气喘吁吁，这在日常锻炼中绝对属于快跑的范畴了。
乐乐小仙女 评论 (2)
确实，对于没有运动基础的人来说，10km/h基本就是极限甚至超负荷了。我之前试了一下，感觉像是在逃命。慢跑通常维持在6-8km/h比较舒服，能边跑边聊天那种。快慢完全看配速，新手别盲目追速度，容易受伤。
10km/h对新手来说确实已经算“快”了，但很多老手配速还能再往上提。我觉得慢跑的关键不在于速度数字，而是能不能轻松聊天、心率维持在燃脂区间。如果为了追求速度而气喘吁吁，那反而失去了慢跑的意义。