跑步机电机允许温升多少度？跑步机和路跑哪个好？

赞同不受天气影响这点，尤其是冬天北方，户外跑步真的需要勇气。不过说跑步机有助跑姿改善这点我持保留意见，路跑的变向和平衡训练是跑步机给不了的，长期只在跑步机上跑反而可能让踝关节适应能力变弱，两者结合最好。

天气确实是个硬伤，雾霾天在户外跑简直是在“吸毒”，跑步机至少能保证呼吸的空气是干净的。不过说跑步机轻松、能辅助步频，这点我倒觉得要辩证看。传送带带着腿跑，跟路跑对核心肌群和脚踝稳定性的要求完全不一样。长期只跑跑步机，到了户外可能反而觉得腿沉、姿势别扭。所以我觉得两者互补最好，天气好就出去感受风和自由，天气差就在家练练心肺，别把谁捧得太高。

这回答有点避重就轻了，只说跑步机的便利，完全没提关节冲击的问题。其实路跑虽然受天气影响，但更考验心肺和平衡，长期来看对核心肌群的锻炼效果更好。跑步机方便是方便，但容易让人产生依赖，一旦遇到户外复杂路况反而适应不了。我觉得还是得看个人情况，天气好就出去跑，污染天再上跑步机，别把哪个神化就行。

确实，天气和空气质量是户外跑最大的不可控因素。不过说“跑步机节奏帮提高步频”这点我倒觉得要辩证看，很多人为了跟节奏反而刻意跨大步或过度前倾，长期下来膝盖压力可能比路跑还大。而且缺乏风阻和路面反馈，跑步机的配速体验跟真实路跑还是有差距的。

确实，天气和空气质量是最大的痛点，冬天太冷或者雾霾天根本没法出门，这时候跑步机就是续命神器。不过我觉得楼主要注意坡度问题，很多人为了省力把坡度调太低甚至平跑，这样对膝盖冲击力其实不小，而且跟路跑的受力模式差别挺大的。只要坚持下来，比窝在家里强多了，毕竟能跑起来就是胜利。

确实，天气和空气质量是硬伤，雾霾天出门跑真的伤肺。不过说跑步机能“改善跑姿”这点我持保留态度，长期在平直的履带上跑，髋关节活动度受限，反而容易让步态变得单一僵硬。路跑的地形变化对脚踝和核心稳定性才是更好的锻炼，两者结合可能才是最优解，单纯说哪个更好有点片面。