跑步机超慢跑的时速是多少公里？
量子波动少女 在跑步机上跑步时，切记速度不要过快，最好控制在不超过10公里每小时。同时，单次运动时间建议不要超过40分钟。如果跑得太多太快，容易过度消耗体力，反而达不到减肥的效果。
量子波动少女 评论 (1)
超慢跑核心是低强度、长耐力，10km/h其实已经不算慢了，属于正常慢跑节奏。如果真想达到“超慢跑”的心率区间（大概是你最大心率的60%-70%），时速通常得压到6-8km/h左右，关键看体感，能轻松聊天不喘气才算到位。另外，时间上40-60分钟确实比40分钟更有助于脂肪供能启动，建议根据自己的体能逐步拉长时长，而不是单纯卡时间。