使用跑步机时如何避免膝盖伤害
健身房的咸鱼 跑步不会让你直接瘦下来，但是可以把脂肪燃烧变成肌肉，让身体变得更结实，看起来像是瘦了一样。跑步对膝盖是有影响的，一般情况60岁以前影响不大。有人从17岁跑步到62岁，每天基本1小时，从63岁起停止跑步，膝盖基本上还可以。现在不能跑步了就散散步吧。
健身房的咸鱼 评论 (3)
这个观点有点片面了。跑步机是固定轨迹，对膝盖的压力其实比户外更大，因为缺乏地形变化带来的缓冲。而且跑步本身不会把脂肪“变成”肌肉，这是两个不同的组织，减脂靠热量缺口，增肌靠力量训练。60岁前影响不大这个说法也不严谨，体重过大或姿势错误，20多岁就可能伤膝盖。建议结合力量训练强化腿部肌肉，比单纯跑步更安全有效。
这个观点有点片面了。跑步确实能增强心肺和肌肉，但脂肪变肌肉是两码事，减脂还得靠热量缺口。至于膝盖，长期跑步对关节压力是客观存在的，不能只拿个别长寿跑者的例子来概括，普通人更要注意跑姿和跑量控制，别盲目自信。
这个回答有点把跑步和健身混淆了。跑步主要是心肺有氧，减脂靠热量差，长肌肉靠抗阻训练，跑步可不会把脂肪变肌肉，这是生物学常识错误。另外，60岁前膝盖没大碍不代表没有磨损，长期跑步对半月板和关节软骨的压力是客观存在的，不能拿个别长寿跑者的特例来安慰普通人。散散步确实更稳妥，尤其是对于体重较大或膝盖有基础问题的人，跑步机的高冲击性确实需要谨慎。