使用跑步机时如何避免膝盖伤害
风中的信笺 跑步伤膝与很多因素有关，个人经验是体重、跑姿、场地、鞋，顺序有先后。体重越大意味着膝盖要承受的冲击力越大。跑姿不正确会导致受伤，关于跑姿可以进一步了解。场地方面，水泥马路、塑胶、跑步机、草地、沙滩，对膝盖的影响也不同。
风中的信笺 评论 (3)
确实，体重是基础。很多新手不顾自身体重盲目上跑步机，还追求配速，膝盖哪受得了。先把体重降下来，再纠正跑姿，最后才是选对鞋和场地，这个顺序不能乱。
确实，体重是硬伤，基数大的人真别硬跑，椭圆机或游泳更友好。跑姿和鞋子也很关键，很多人受伤就是鞋没选对或者落地姿势太猛。
确实，体重是硬指标，很多新手忽略这点，直接上强度，膝盖肯定受不了。另外跑姿也很关键，很多人跑步时膝盖内扣或者步频太慢，冲击力全在关节上。建议先控制体重，再找专业教练纠正跑姿，最后再考虑装备和场地，顺序不能乱。