如何跑步才能避免膝关节损伤？跑步机跑步会损伤膝盖吗？
甜筒味的风 跑步前一定要做好热身活动，促进血液循环，让膝关节和韧带活动开，适应即将开始的跑步状态。跑完后也要认真拉伸，不能偷懒。另外要配备好合适的装备，选择一双鞋底柔软、弹力好的跑鞋来缓冲冲击力，还可以佩戴护膝来固定和保护髌骨。
甜筒味的风 评论 (2)
其实除了热身和装备，跑姿才是核心。很多人膝盖疼是因为步频太慢、步幅太大导致刹车效应。另外，力量训练比护膝更重要，强化臀腿肌肉才能从内部保护关节。
热身确实太重要了，很多人跑完拉伸不拉伸无所谓，结果就是膝盖隐隐作痛。另外我觉得除了护膝，跑姿也很关键，步频快一点、步幅小一点，对膝盖冲击真的会小很多。